Siente comoda con tu sexualidad

La sexualidad femenina incluye una amplia variedad de comportamientos y procesos; estos incluyen desde la identidad sexual como el comportamiento, fisiológica, social, cultural, político, espiritual y los aspectos sexuales. Los diversos aspectos de la sexualidad femenina se han abordado desde la ética, la moral y la teología. La sexualidad es una parte importante de la vida de cada mujer. Todos nuestros cuerpos tienen el potencial de sentir la excitación físiac a parte del placer. 

Algunas mujeres pueden optar por no querer tener una vida sexual activa, pero a la mayoría de las mujeres les gusta explorar sus deseos de una manera u otra, sola o en pareja. Tener la libertad de elegir la forma de expresarse sexualmente es una parte muy importante de la salud de cada mujer. La salud sexual también significa entender su cuerpo y cómo funciona. Las mujeres que entienden a sus cuerpos pueden tomar mejores decisiones acerca de las actividades sexuales que a ellas mas les gustan. 

La mujer entonces también podrá optar por quedarse embarazada o puede optar por evitarlo. Si tiene la informacion acerca de las enfermedades de transmisión sexual le ayudara a protegerse a sí misma y a su pareja de estas enfermedades. La actividad sexual también implica estar a gusto con uno mismo y con sus deseos íntimos. Esto significa tener relaciones sanas con los demás y también puede significar aprender a identificar y a dejar las relaciones violentas y abusivas ya sean físicamente o verbalmente y a aprender a lidiar con las secuelas de este tipo de relaciones. También implica conocer y comprender los trastornos y disfunciones. Estas son condiciones que impiden a las personas con obtener la satisfacción en las relaciones íntimas. Hay 3 categorías principales de trastornos sexuales: las disfunciones, las parafilias y los trastornos de identidad de género. 

Las disfunciones son problemas persistentes o recurrentes que se dan ante una respuesta fisiologica. Las parafilias que implica un comportamiento que la mayoría de la gente encuentra desagradable, inusual o anormal. Tiene que ver con el funcionamiento psicológico y por ultimo los trastornos de identidad de género que implican los sentimientos de fuerte identificación con el sexo opuesto. Los factores emocionales, físicos y psicologicos pueden contribuir al desarrollo de este tipo de trastornos sexuales. Los síntomas de algunos de estos trastornos incluyen la falta de interés o el deseo sexual, la dificultad para excitarse y sufrir dolor durante el coito. 

 Las opciones de tratamiento varían dependiendo de la naturaleza del trastorno sexual que se crea que padece el paciente. En algunos casos, un problema físico puede ser tratado con los procedimientos médicos convencionales. Los medicamentos y las terapias ademas pueden ser beneficiosos para algunas de estas personas. Los suplementos alternativos de salud ofrecen muchos productos diferentes para la salud sexual de la mujer. 

Todos estos suplementos están elaborados a base de hierbas naturales que pueden ser una gran alternativa segura a otros medicamentos que puedan tener efectos secundarios graves. A menudo, algunos trastornos pueden prevenirse que sucedan en primer lugar. Los padres que se han comunicado abiertamente con las niñas sobre la sexualidad y las preocupaciones de salud relacionadas con la vida sexual ayuda a impedir que los niñas desarrollen ansiedad y la culpa que pueden conducir a los trastornos sexuales.

Como besar

Los besos y ser besado es una experiencia y expresión de nuestra individualidad subjetiva de tal manera que es inútil tratar de elaborar una lista de dos besos iguales, así como decir que hacer y que no hacer. De hecho, si estás buscando consejos sobre cómo besar, tener en cuenta que el beso tiene diferentes significados en diferentes culturas. Así que el beso que funciona para una persona puede no funcionar para otra, incluso con la misma técnica aplicada. Aprender cómo besar, o cómo ser un mejor “besado”, es tanto acerca de aprender a leer a su pareja, ya que se trata de aprender las cosas correctas que hacer con tus labios. Con esto en mente, he aquí algunos consejos básicos sobre cómo besar.

Besar es Tocar

Una de las cosas de gran alcance sobre el beso es la cercanía del contacto físico. El beso es una forma muy íntima de tocar. Mantén las manos, inclina tu cuerpo sobre tu pareja, pon tus manos sobre sus hombros y ver lo que siente y cómo responde.

Práctica

Practique besar por su cuenta. Esto no sólo es una gran cosa que hacer para eliminar tu ego y hacerte reír. Intenta besar diferentes puntos en tu mano (en medio de tus nudillos, en el hueco entre el pulgar y el índice), el brazo yla muñeca, las rodillas. Observa cómo los diferentes tipos de piel se sienten en tus labios. 

Involucre a sus otros sentidos

Utiliza tus otros sentidos tanto para indicar tus intenciones y también para hacer contacto con tu pareja. Puedes centrar tu mirada en sus labios. 

Aliento fresco

Esto puede parecer obvio, pero asegúrate de que tu aliento es fresco y limpio antes de entrar a besar a tu pareja. A veces menos obvio es evitar usar demasiado perfume o colonia. 

Inclinarse hacia dentro, y Pausa

La anticipación de ese primer beso puede ser intensa, y que la tensión puede ser un gran impulsor del deseo sexual. Así que en lugar de apresurarse a acabar de una vez, inclinarse lentamente, y antes de que sus labios se tocan por primera vez, hacer una pausa para disfrutar de las sensaciones. Con tu cara tan cerca de la de su pareja, se puede oler, sentir su mejilla, etc.

Comienza lento

Mantenga los labios cerrados y húmedos pero no mojados, y comienza con sólo un pequeño beso o “piquito”. Puedescomenzar en la mejilla o en los labios, pero lo importante es empezar poco a poco y lento. Frunze los labios, pero trata de no mantenerlos demasiado apretados. En un primer momento, a partir de una serie de pequeños besos para que ambos sientan el ritmo de cada uno y gustos pasar a besos largos 

 A continuación puedes introducir la lengua, dar mordisquitos, frotarte, etc.

Esto solo han sido una serie de consejos, recuerda que no hay una técnica que funcione con todo el mundo así que lo mejor será ir probando para que es lo que mejor va con tu pareja.

Compromiso sexual

Compromiso es una palabra divertida. En algunos contextos es vista como una fortaleza. Comprometerse con otros para lograr un objetivo común, llegar a una causa superior, hacer más de lo que pueda hacer por su cuenta. En otros contextos, la sexualidad es un ejemplo, el compromiso suena como una mala palabra.

¿Cuál es el compromiso sexual?

Tal vez el ejemplo más comúnmente discutidos del compromiso sexual es el compromiso de tener relaciones sexuales, incluso si estas no está de buen humor. Las parejas a menudo tienen diferentes necesidades sexuales, y hay momentos en que alguno de la pareja pueda estar con la libido muy alta cuando la otra persona no. El compromiso implica participar en relaciones sexuales y a veces no. Como mínimo, significa tratar con el deseo de tu pareja

Compromiso sexual también puede ser específico de una actividad sexual. Un compromiso sexual podría involucrar intentar algo nuevo cuando uno de los dos no quiere. El compromiso hace un llamamiento a que tengas que participar.

Hacemos todo tipo de decisiones basadas en el deseo de cuidar y dar amor a nuestra pareja. Podemos adquirir el hábito de decir "te amo" más de lo que realmente sentimos. Estas cosas que hacemos son compromisos que hacen nuestras parejas más felices.

Parte de lo que tienes que averiguar por supuesto ¿qué significa para ti el compromiso sexual? Para algunas personas, cualquier interacción sexual es un signo de amor y algo que implica un riesgo y vulnerabilidad. Como tal, no es lo mismo que recoger la ropa sucia o limpiar la cocina cuando se ha terminado de cocinar. Pero para otros el sexo puede ser más superficial y algo que es fácil de compartir, o no nos sienten 100% comprometidos. No hay una respuesta correcta, sólo una respuesta que tu mismo consideras. E incluso puede que cambie con el tiempo.

¿Por qué es tan difícil hablar de sexo?

Cuando se trata de responder a una pregunta sobre el sexo ya sea con sus hijos, hablar con su pareja sobre un tema sexual, o hacer una pregunta de sexo al médico, puedes llegar a sentirte en situación vergonzosa.

Pero mantener silencio sobre el sexo nos mantiene ignorantes y potencialmente conduce a resultados negativos para la salud sexual. Guardar silencio sobre el sexo también permite a todos nosotros perpetuar mitos sexuales que rara vez son cierto. Si estas buscando mejorar tus habilidades de comunicación acerca del sexual, ten en cuenta estos obstáculos que son comunes para todos a la hora de una buena comunicación sexual:

Mitos: Los mitos que nos dicen sobre el sexo presentan una enorme barrera para una buena comunicación sexual. Muchos mitos sexuales nos animan a creer que para ser grandes amantes tenemos que ser de una manera u de otra, durar un tiempo determinado, querer hacerlo siempre, etc. La comunicación no siempre se trata de hablar, pero puedo prometer que una de las claves para el buen sexo es una habilidad para hablar de ello.

Miedo hacia la sexualidad: nuestros diversos temores hacia el sexo ya sea el miedo al rechazo sexual, a hacer el ridículo, deseos sexuales "inapropiados", etc constituyen obstáculos significativos para una buena comunicación sexual.

Las creencias negativas acerca del sexo: con muy pocas excepciones, todos tenemos algunas creencias sexuales negativas. Estos pueden ser muy personales (que te digan que tu cuerpo es feo, sucio, o que sólo debe ser utilizado para la procreación) o más universales (el sexo es malo, que conduce a la inmoralidad, las personas que tienen relaciones sexuales terminan solos, deprimidos, etc.) Estas creencias actúan como un fuerte disuasivo para hablar de sexo. Al llegar a dos personas que cada uno tiene sus propias creencias sexuales negativas, el potencial para la falta de comunicación se multiplica.

Como veis estos son algunos factores que no nos dejan hablar libremente del sexo, deberemos luchar contra ellos para así lograr una comunicación más efectiva en temas de sexo con nuestra pareja, hijos, amigos o familiares.

Consejos para un mejor orgasmo 1

Es un hecho feliz tener orgasmos. La idea de "construir" un mejor orgasmo no es para que se sienta como que haya nada malo con los orgasmos que actualmente estás teniendo. Si estás tratando de mejorar tu vida sexual para satisfacer las expectativas de otra persona o porque te sientes presionado, no llegaras muy lejos. Pero si su interés en tener mejores orgasmos viene del deseo personal o curiosidad, entonces probablemente encontrarás algunos consejos a continuación para ayudarle en ese viaje.

Inicie la respiración. El orgasmo tiene el potencial de ser una experiencia de todo el cuerpo, y la respiración proporciona la base de la experiencia. Puedes comenzar a tener mejores orgasmos jugando con tu respiración. Comienza por poner atención a tu respiración durante el sexo:

¿Te encuentras conteniendo la respiración? ¿Te das cuenta de que tu respiración cambia de forma lenta y profunda a otra corta y rápida?

Experimenta con la profundidad y el ritmo de tu respiración. Trata de cambiar intencionalmente la respiración mientras te sientes cerca del orgasmo. Algunas personas encuentran que la respiración larga y profunda en el punto del orgasmo puede ampliar tus sensaciones placenteras. Por el contrario también puedes probar respiraciones cortas y rápidas (teniendo cuidado de no hiperventilar!).

No te olvides de moverte. Mover el cuerpo puede ser una parte obvia de tener relaciones sexuales, pero cuando se trata de alcanzar el orgasmo, muchos de nosotros nos ponemos tensos. Puedes cambiar tu orgasmo cambiando cuánto se mueve y qué partes de tu cuerpo mueves. Comienza por prestar atención a cómo tu cuerpo se mueve durante el sexo y en el punto del orgasmo.

¿Hay partes de tu cuerpo que no se estén moviendo? ¿Eres consciente de cómo se mueve tu cuerpo durante el sexo?

Para ello lo mejor es experimentar durante la masturbación con diferentes posiciones y diferentes tipos de movimiento.

Ejercitar la pelvis. Este truco no funciona para todos, pero si tienes movimiento en la pelvis y no experimentas dolor pélvico, puede ayudar a tener mejores orgasmos mediante el fortalecimiento de los músculos de la pelvis llamados los músculos pubococcígeo. Los ejercicios de fortalecimiento para los músculos PC son llamados ejercicios de Kegel, y hacer estos aumenta el flujo sanguíneo de la zona pélvica.

La crisis también se refleja en el sexo

Jeffrey Weeks, profesor de Sociología en la universidad de Londres South Bank asegura que, en sus comportamientos sexuales, la gente se vuelve más conservadora con la crisis económica. Con la inestabilidad económica dominan las posturas más tradicionalistas. El sociólogo aporta las razones sobre sus afirmaciones:

Jeffrey Weeks es autor de varios libros que tratan sobre la influencia social en la sexualidad y ha evidenciado que ante la inestabilidad financiera los individuos buscan “una certidumbre” y en lo relacionado con el sexo, las posturas mas fundamentalistas cobran fuerza.

Igualmente comenta que en las épocas de bienestar económico llevan consigo una relajación en las costumbres de las personas, que permiten una mayor apertura y permisividad de cara a los comportamientos sexuales que los hace diferentes de los tradicionales y aparecen formas alternativas de convivencia en las familias.

El profesor, ha expresado que confía en que la escasez de recursos económicos no provoque retrocesos en la apertura mental que se ha registrado a lo largo de los últimos treinta años.

Weeks cree, también que la aceptación social de las diversas tendencias sexuales está profundamente ligada a la vida cotidiana actual y espera que la crisis no termine derivando en una involución social. Opina que la gente ahora entiende modelos nuevos de familia diferentes al matrimonio heterosexual que defiende la iglesia como única unión sexual legítima entre los seres humanos.

El sociólogo es de la opinión de que el moralismo es uno de los mayores enemigos de una sexualidad sana, donde lo importante ya no es el tipo de actos que sean practicados sino el respeto mutuo y el asumir la responsabilidad que éstos conllevan. El sexo llega a ser algo controvertido, cuando se rechaza o lo negamos y es por eso que cuanto más se intenta controlar o restringir y más se invita a rebelarse a las personas.

Para este experto, lo más importante en estos momentos que vivimos no es lo que haces, sino cómo lo haces, entendiendo que cualquier acto sexual puede ser válido siempre y cuando la responsabilidad de nuestros actos sea una premisa. “La moral, más que en los hechos, está basada en el contexto”, aprecia Jeffrey en relación a que años atrás era observado, como superior a una relación homosexual, el matrimonio entre hombre y mujer.

Aun así, prosigue, en la sociedad actual es más valorada una relación de cualquier tipo que esté basada en una elección de igualdad que un matrimonio donde quepa la opción de que el hombre ejerza violencia sobre la mujer, por ejemplo. Opina que la idea que tenemos sobre la sexualidad está condicionada por el adoctrinamiento político y religioso, que se encargan de marcar lo correcto o incorrecto en contra de la libertad de elección.

El sociólogo comenta que en Estados Unidos se pueden apreciar todas las tendencias sociales que existen en materia sexual, pues es el hogar y la cuna de los movimientos más liberales a la vez que del fundamentalismo más extremista.

También llama la atención diciendo que durante los últimos veinte años los sectores conservadores se esmeran en una vigorosa defensa a los valores familiares enfrentándolos con las reivindicaciones homosexuales y feministas

Ejercicios para tener una mejor relación sexual

Los hombres que estén interesadas en mejorar su virilidad física deberán fortalecer la musculatura pélvica para permitirles prolongar ese momento… lo único necesario será tener una aceptable salud y deseos, no importa la edad.

La práctica de ciertos ejercicios conseguirá que se disfrute más del sexo. Hablaremos de alguno de los ejercicios muy sencillos que ayudarán a disfrutar más de la relación y mejorar la salud. Estos ejercicios pueden ser llamados: taoístas, preparación para el Tantra, pélvicos, Kegel, preparación para el Kamasutra, pero la realidad es que todos son para lo mismo y tienen un único objetivo, que es el de fortalecer la región pélvica.

La región pélvica, situada en la parte comprendida entre el ombligo y las caderas, está formada por una serie de músculos que se extienden como una red, desde el cóccix (el último hueso de la columna vertebral), hasta el hueso púbico situado en la parte delantera. El músculo pubococcígeo tiene una importante misión en el control de la vejiga, en la erección del pene y en el control de la eyaculación.

Hay hombres que llegan a tener cierta debilidad en el músculo pubococcígeo debido a la fuerza constante que pueden ejercer para evacuar el intestino, por tener una tos repetitiva producida, por ejemplo por el abuso del tabaco, por tener que levantar mucho peso, por un mal estado físico general y, sobre todo, por tener exceso de peso.

Aquellos que deseen mejorar su condición física en relación con su virilidad deberían plantearse fortalecer esta zona para poder prolongar de manera sencilla el momento de la eyaculación y poder mantener una erección firme hasta pasados los 60 años de edad. Este músculo también es muy importante en la mujer, aunque este será un tema que requerirá de mención especial y abordaremos en otra ocasión.

Lo primero que debemos hacer para trabajar el músculo pubococcígeo es reconocerlo físicamente, sentirlo de manera consciente, esto es primordial para poder entender el proceso de la erección y los ejercicios que ayudarán a su mejoramiento. Solo tendrá que seguir unas sencillas instrucciones y el resultado le dejará maravillado:

·         Siéntese de manera relajada, ahora contraiga el anillo del ano de la misma forma que si estuviera conteniendo un gas o una diarrea, no apriete los glúteos, y no ejerza ninguna fuerza hacia abajo, solamente apriete el área indicada sin involucrar en esta contracción a los músculos de los glúteos.

Es un sencillo ejercicio, anímese a practicarlo contrayendo 30 veces el músculo pubococcígeo, descanse al menos 3 minutos y repita nuevamente la contracción manteniéndola; este ejercicio aumenta la respuesta erógena y la irrigación de sangre en los genitales. El entrenamiento de los músculos pélvicos es una práctica milenaria, se ha observado que también fortalece los músculos de la vejiga y está siendo utilizando como técnica por Urólogos y Fisioterapeutas para dar una solución a problemas de incontinencia urinaria.

Para poder focalizar la atención exactamente en el músculo que deben entrenar, los hombres podrían imaginarse que están utilizando el pene como ‘aspiradora’; está claro que es algo hipotético utilizado para poder entender de mejor manera el ejercicio de elevación y contracción que realizan este grupo de músculos pélvicos. Realice de forma lenta estas contracciones, intente mantenerlas fuertemente contando hasta 5 y luego suelte y relájese, tendrá que sentir la sensación de aflojar y soltar muy claramente.

Si mantiene fácilmente contando hasta 5, aumente el tiempo intentando mantener mientras cuenta hasta 10. Lo ideal es repetir el ciclo haciendo entre 10 o 12 contracciones y descansando unos 3 minutos entre ellas. Se obtiene un espectacular resultado repitiendo este tipo de ejercicios entre 3 y 4 veces diarias. Entienda, también, que conseguirá mejores resultados haciendo menor cantidad de repeticiones pero bien ejecutadas que realizando muchas pero a medias, tómeselo como un ejercicio de entrenamiento diario y no deje pasar ni un segundo más para comenzar con su entrenamiento y verá qué rápidamente obtiene resultados positivos. Podrá comprobar cómo aumenta su resistencia en el acto sexual, se amplía el tiempo en que puede mantener la excitación hasta llegar a eyacular, la irrigación sanguínea de la zona pélvica mejora y el pene quedará fortalecido.

La finalidad de estos fáciles ejercicios es conseguir un mejor rendimiento sexual, que usted pueda controlar su excitación y le permita prolongar el tiempo para que tanto usted como su pareja puedan llegar satisfactoriamente al clímax.