Los hombres que estén
interesadas en mejorar su virilidad física deberán fortalecer la musculatura
pélvica para permitirles prolongar ese momento… lo único necesario será tener
una aceptable salud y deseos, no importa la edad.
La práctica de ciertos
ejercicios conseguirá que se disfrute más del sexo. Hablaremos de alguno de los
ejercicios muy sencillos que ayudarán a disfrutar más de la relación y mejorar
la salud. Estos ejercicios pueden ser llamados: taoístas, preparación para el
Tantra, pélvicos, Kegel, preparación para el Kamasutra, pero la realidad es que
todos son para lo mismo y tienen un único objetivo, que es el de fortalecer la
región pélvica.
Hay hombres que llegan a
tener cierta debilidad en el músculo pubococcígeo debido a la fuerza constante
que pueden ejercer para evacuar el intestino, por tener una tos repetitiva
producida, por ejemplo por el abuso del tabaco, por tener que levantar mucho
peso, por un mal estado físico general y, sobre todo, por tener exceso de peso.
Aquellos que deseen
mejorar su condición física en relación con su virilidad deberían plantearse
fortalecer esta zona para poder prolongar de manera sencilla el momento de la
eyaculación y poder mantener una erección firme hasta pasados los 60 años de
edad. Este músculo también es muy importante en la mujer, aunque este será un
tema que requerirá de mención especial y abordaremos en otra ocasión.
Lo primero que debemos
hacer para trabajar el músculo pubococcígeo es reconocerlo físicamente,
sentirlo de manera consciente, esto es primordial para poder entender el
proceso de la erección y los ejercicios que ayudarán a su mejoramiento. Solo
tendrá que seguir unas sencillas instrucciones y el resultado le dejará
maravillado:
·
Siéntese de manera relajada, ahora contraiga el anillo del ano
de la misma forma que si estuviera conteniendo un gas o una diarrea, no apriete
los glúteos, y no ejerza ninguna fuerza hacia abajo, solamente apriete el área
indicada sin involucrar en esta contracción a los músculos de los glúteos.
Es un sencillo ejercicio,
anímese a practicarlo contrayendo 30 veces el músculo pubococcígeo, descanse al
menos 3 minutos y repita nuevamente la contracción manteniéndola; este
ejercicio aumenta la respuesta erógena y la irrigación de sangre en los
genitales. El entrenamiento de los músculos pélvicos es una práctica milenaria,
se ha observado que también fortalece los músculos de la vejiga y está siendo utilizando
como técnica por Urólogos y Fisioterapeutas para dar una solución a problemas
de incontinencia urinaria.
Si mantiene fácilmente
contando hasta 5, aumente el tiempo intentando mantener mientras cuenta hasta
10. Lo ideal es repetir el ciclo haciendo entre 10 o 12 contracciones y
descansando unos 3 minutos entre ellas. Se obtiene un espectacular resultado
repitiendo este tipo de ejercicios entre 3 y 4 veces diarias. Entienda,
también, que conseguirá mejores resultados haciendo menor cantidad de
repeticiones pero bien ejecutadas que realizando muchas pero a medias, tómeselo
como un ejercicio de entrenamiento diario y no deje pasar ni un segundo más
para comenzar con su entrenamiento y verá qué rápidamente obtiene resultados positivos.
Podrá comprobar cómo aumenta su resistencia en el acto sexual, se amplía el
tiempo en que puede mantener la excitación hasta llegar a eyacular, la
irrigación sanguínea de la zona pélvica mejora y el pene quedará fortalecido.
La finalidad de estos
fáciles ejercicios es conseguir un mejor rendimiento sexual, que usted pueda
controlar su excitación y le permita prolongar el tiempo para que tanto usted
como su pareja puedan llegar satisfactoriamente al clímax.
